Món cháo yến mạch ngon tuyệt tốt cho thực đơn ăn kiêng của những người đang trong thời kỳ giảm cân. Khi ăn cháo yến mạch bạn sẽ có cảm giác ngon miệng và hấp dẫn hơn.
Nào các bạn hãy nhanh tay cùng Thế Giới Ẩm Thực vào bếp và cùng học cách nấu món cháo yến mạch này ngay nhé!
» Xem thêm: Món salad sữa chua yến mạch tuyệt ngon
Nội dung chính
Nguyên liệu nấu món cháo yến mạch cho người giảm cân:
- 100g bột yến mạch xay vỡ.
- 3 quả trứng gà.
Cách nấu món cháo yến mạch cho người giảm cân:
Bước 1:
- Bột yến mạch kiểm tra lại xem trong bột yến mạch có mịn hay lẫn tạp gì không nhặt sạch.
- Trứng rửa sạch.
Bước 2:
- Cho 1 lít nước vào một chiếc xoong sạch.
- Thả 100g bột yến mạch vào xoong, khuấy đều 5-10 phút đến khi yến mạch chín nhừ có độ sánh.
- Trứng gà cho vào một nồi con luộc chín, mỗi bữa ăn một quả.
Lưu ý khi nấu cháo yến mạch cho người giảm cân:
- Cách chọn loại yến mạch ngon: Khi nấu cháo bạn nên chọn loại yến mạch xay vỡ, không nên chọn loại xay mịn.
- Điều chỉnh tỉ lệ nước khi nấu cháo:Nếu sử dụng loại yến mạch cán mỏng thì tỉ lệ yến mạch: nước là 1:4. Còn nếu bạn sử dụng yến mạch xay vỡ tỉ lệ này là 1:2.
- Có thể thay nước bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả khi nấu cùng bột yến mạch để món cháo yến mạch thơm hơn ngoài ra còn có thể cung cấp vitamin làm đẹp da.
- Không nên sử dụng gia vị trong món ăn này, nếu ban đầu bạn chưa quen có thể bỏ một chút sau đó giảm dần hoặc cho thêm các loại hoa quả như lê, bưởi, chuối, dâu tây hoặc các loại hạt ngũ cốc vào.
Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!
