Món cháo hải sản thơm ngon bổ dưỡng là sự kết hợp giữa các loại hải sản tươi sống tạo nên hương vị đậm đà khó cưỡng sẽ giúp bạn đánh gục các thành viên trong gia đình.
Nào các bạn hãy nhanh tay cùng Thế Giới Ẩm Thực vào bếp và cùng học cách nấu cháo hải sản bổ dưỡng này ngay nhé!
» Xem thêm: Món súp hải sản thơm ngon bổ dưỡng cho cả nhà
Nội dung chính
Công dụng của cháo hải sản:
Các chất dinh dưỡng có trong cháo hải sản sẽ giúp cải thiện thị lực, làm tăng sức khỏe của mắt và giúp mắt sáng hơn.
Bên cạnh đó, vì chứa nhiều Omega 3 nên cháo hải sản sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm quá trình lão hóa và tăng cường bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, món ăn này cũng rất tốt cho xương và não bộ.
Phụ nữ mang thai và đang cho con bú mà thường xuyên sử dụng cháo hải sản thì sẽ được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, không lo thiếu sữa và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cũng được giảm đi tối đa.
Nguyên liệu nấu cháo hải sản ngon bổ dưỡng:
- 150g gạo tẻ.
- 100g nấm rơm.
- 150g thịt nghêu.
- 200g mực.
- 200g tôm.
- 1 củ cà rốt.
- Giá, hành lá, ngò rí, hành tím.
- Gia vị: Hạt nêm, đường, tiêu.
Cách nấu món cháo hải sản ngon bổ dưỡng:
Bước 1:
- Nấm rơm cắt thành từng lát, hành tím xắt mỏng, lấy 1 ít băm nhuyễn.
- Hành lá và ngò rí bạn xắt nhuyễn còn cà rốt thì bào sợi, băm nhuyễn.
- Bạn cắt mực thành từng khoanh, dày khoảng 2cm.
- Tôm lột vỏ, bỏ phần chỉ đen trên lưng và chừa phần đuôi.
Bước 2:
- Vo gạo thật sạch, để cho ráo nước rồi bỏ gạo vào nồi, rang đến khi gạo vàng.
- Khi gạo vàng, bạn đổ 2,5l nước vào, nấu lửa vừa, khi gạo sôi, chỉnh lửa nhỏ và ninh cho nhừ.
Bước 3:
- Bắc lên bếp 1 cái chảo, thêm dầu.
- Khi dầu sôi, cho hành vào, phi với lửa nhỏ đến khi hành vàng và thơm thì vớt ra một cái chén.
Bước 4: Xào hải sản
- Bạn cho vào chảo một ít hành tím băm nhuyễn, xào đến khi hành thơm thì cho mực, nghêu và tôm vào.
- Cho ½ thìa cafe hạt nêm, ½ thìa cafe tiêu, xào đều với lửa lớn cho đến khi hải sản săn lại.
Bước 5:
- Khi cháo đã nhừ, bạn cho nấm rơm và cà rốt vào, nấu trong 5 phút.
- Cho tiếp phần hải sản cùng 1 muỗng hạt nêm, ½ muỗng đường rồi khuấy đều cho các nguyên liệu thấm đều gia vị.
- Lúc này, bạn có thể nêm nếm sao cho hợp khẩu vị và cho thêm vài cọng đầu hành vào.
- Bạn cho giá ra tô rồi múc cháo vào.
- Thêm một ít hành lá và hành phi, rắc thêm một chút tiêu xay lên phía trên rồi thưởng thức.
Cháo hải sản đã hoàn thành nước cháo cực kì ngon và bổ dưỡng. Nấm rơm và hải sản làm cháo ngon và ngọt, mùi thì thơm nức mũi. Tôm và mực giòn giòn, sật sật, chấm với nước mắm mặn cực ngon luôn.
Các nguyên liệu đi kèm như tiêu, hành, giá… vừa làm món cháo thơm ngon tròn vị vừa khử mùi cực tốt.
Cháo hải sản mà không hề nghe mùi tanh, rất tươi và thơm. Một tô cháo hải sản vào buổi sáng sớm vừa làm ấm bụng vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cực kì ngon và có lợi.
Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!
