Lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ. Chỉ cần tiêu thụ 1 lượng nhỏ lạc mỗi ngày cũng đủ để mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, lạc cũng rất ngon nữa đấy.
Nào các bạn hãy cùng Thế Giới Ẩm Thực cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày qua bài viết sau nhé!
» Xem thêm: Bài thuốc từ cây cúc tần đơn giản mà hiệu quả
Nội dung chính
Lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày:
Giảm nguy cơ gây ung thư:
Tăng cường sức khỏe tim mạch:
Lạc chứa nhiều chất béo bão hòa đơn và nhiều chất béo bão hòa khác, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit oleic có trong loại hạt này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Tăng cường trí nhớ:
Lạc cung cấp resveratrol làm tăng tuần hoàn máu não. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp vitamin B3 làm tăng cường chức năng hoạt động của não.
Ngăn ngừa trầm cảm:
Lạc có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, chất có khả năng ngăn ngừa trầm cảm.
Ngăn ngừa sỏi mật:
Ăn khoảng 30g lạc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật tới 25%.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer:
Lạc chứa niacin, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Tốt cho phụ nữ mang thai:
Lạc chứa axit folic, loại chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
Hỗ trợ vận động:
Lạc cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
