Tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi trong mùa dịch COVID-19 là biện pháp quan trọng để giúp người già tăng cường sức khỏe, chống lại nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Vậy các bạn hãy cùng Thế Giới Ẩm Thực cùng tìm hiểu những lời khuyên từ các chuyên gia giúp người cao tuổi gia tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh qua bài viết sau nhé!
» Xem thêm: Miến Lươn nước
Nội dung chính
1. Thực hiện lối sống lành mạnh:
Để gia tăng sức đề kháng thì người cao tuổi cần có một lối sống lành mạnh như: ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày…
Đặc biệt, vào thời điểm dịch bệnh COVID-19 đang có nguy cơ lây nhiễm chéo thì người cao tuổi cần thực hiện tốt các biện pháp phòng, tránh do Bộ Y tế đưa ra để bảo vệ bản thân.
Trong trường hợp nếu như người cao tuổi mắc các bệnh như: huyết áp cao, đái tháo đường, tim mạch… thì nên tránh xa những nguồn lây nhiễm đặc biệt tránh tụ tập ở những nơi đông người.
Đồng thời thăm khám đúng lịch, nếu như có thể nên đề nghị điều trị ở nhà là tốt nhất còn nếu phải điều trị ở bệnh viện thì người thân nên hạn chế đến thăm, để tránh mang theo virus lây bệnh.
2. Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp chống lại bệnh tật vì vậy nếu người cao tuổi không bị bệnh thì không nên ăn kiêng mà nên ăn thực phẩm đa dạng.
Đặc biệt nên bổ sung những thực phẩm giàu đạm như: ức gà, thịt bò, cá hồi, tôm, trứng gà, sữa… (đạm động vật) và các loại ngũ cốc, đậu đỗ, khoai củ… (đạm thực vật), bởi hệ miễn dịch được xây dựng phần lớn từ chất đạm.
Ngoài bổ sung đạm thì người cao tuổi cũng cần bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất từ rau xanh và hoa quả tươi hay các loại rau gia vị như: hành, tỏi, gừng, sả, chanh, bạc hà, kinh giới, tía tô… những loại gia vị này vừa kích thích vị giác lại vừa có tính kháng khuẩn cao cho cơ thể người cao tuổi.
Nên ăn chín, uống sôi để phát huy hiệu quả trong việc xây dựng hệ miễn dịch; hạn chế các đồ dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ngọt, chất kích thích… và rửa sạch tay trước khi ăn uống.
3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể:
Khoa học đã chứng minh, khi cơ thể đủ nước sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế, đẩy lùi tác nhân gây bệnh.
Vì vậy người cao tuổi nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.
Bên cạnh uống nước lọc có thể uống thêm các các loại nước trái cây, nước lá….
Tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi là việc làm vô cùng quan trọng.
Hy vọng với những chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe, sự an toàn của ông, bà trong gia đình mình vào mùa dịch bệnh.
